又吃出来一种大病，三高之外的“第四高”，很多人体检时都超标了！

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       高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。
4 K9 H1 w4 B/ U1 U       对医学知识了解得多一点的人，或许知道它是导致痛风发作的直接原因。但是，高尿酸还有不为人知的更为危险的一面——诱发肾功能减退甚至尿毒症！
+ a& |1 X* e" W: d       据调查显示，我国痛风患者约有1200万，血尿酸值过高的人约有1.2亿（约占总人口的10％），数值赶超甚至紧追糖尿病（0.92亿）、高血压（2亿）、血脂异常（2亿）的发病率。而男性高尿酸发生率约是女性的24倍，且年龄越大，得病率越高。

尿酸是代谢垃圾，沉到哪里哪里痛
9 m  R+ ?) {1 C$ X+ R$ j       尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
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       血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
( Q& l2 ?9 l$ s. @5 ?) _" m沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。
沉积在尿路：引起尿路结石。
" G5 r$ J  x* k( z/ X- C+ M加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
' m! ~; W) n! ~5 d" ~! f2 d/ `加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

+ ?8 c6 {, \9 w# g" r; |又一个吃出来的病！
2 i3 {# s- G( {& y' X& B7 g& X+ {       高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
7 A# b. y6 l$ k7 L* w容易导致尿酸偏高的食物有哪些呢？
* }. Q# n0 A8 j& I1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

, M% w  ~5 f- d- p. t2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多，每月最多吃一两次，每次不超过100克。
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5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

( Z/ ~7 W$ v4 {8 v; ]5 s2 O. ?0 E如何控制尿酸？
: U0 E+ y. e5 S. f& \5 _1 f. |- |1、多喝水，每天10杯
       多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。

2、多吃素，但并非所有的素食都要多吃
       多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

3、吃点苏打食物
2 S$ p  z' A2 w2 S       苏打食物能起到中和高尿酸的作用，应酬后吃一点，降低尿酸。
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  t) k5 q+ k8 l, j! c( U4、适度运动，忌剧烈运动
3 c( ?3 b/ a4 M- i       适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。最好选自轻度的有氧运动，比如游泳、快走、兵乓球，太极。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，一定不能做。

5、少吃肉，但不是完全不吃
" Z6 ]1 ?" u" e3 G6 r       为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
6、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。
. `& N/ ?9 X( A. k+ q7 f5 H7、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。
       每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。
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* a: t' C6 w" C: u8、降尿酸妙方
, w% x9 G  n- G0 H2 C$ m! E; f       夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果特别好。

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