产妇应适量吃蔬菜和水果，好处多多！

屋净家政

       老一辈的人可能认为新妈妈在产后不能吃蔬菜，水果，也不能吃酸的，咸的。所以新妈妈的饮食非常单调。实际上，这对母婴的健康和发育是非常不利的。
       为了保证新妈妈的身体早日康复和母乳的充分营养。新妈妈的饮食应当是富含营养，水分比较充足，容易消化的。食物中应含有丰富的脂肪和动物蛋白，比如牛奶，蛋类和肉类。
; a( d6 e2 c& X1 Q. Q

       钙是宝宝骨骼生长所必需的，新妈妈要多吃一些含钙的食物，例如牛奶，羊奶和豆腐。另外食物中还应含有丰富的维生素，所以新妈妈要多吃一些蔬菜和水果。
" Q6 c: }, w- w4 Y- J5 J1 Q
" I/ P+ Z, e  ?  t$ ]$ ^! ]蔬菜给产妇的好处
       蔬菜可以给新妈妈提供很多的矿物质和维生素，能够促使新妈妈在分娩过程中宫颈，会阴，宫内膜等伤口早日愈合。而且在怀孕期间，产后体内的磷，铁，钙等矿物质大多数处于流失的状态，蔬菜可以补充这些微量元素和维生素的不足，从而避免新妈妈患骨质疏松缺铁性贫血等相关疾病。
+ }' q- C  v) D9 T: t3 B5 C

$ ?1 b6 y. V2 b+ Y* I* L       新妈妈多食用蔬菜可以防止产后便秘。因为，新妈妈再坐月子期间活动量很少，腹壁肌肉松弛，饮食多偏于精细，所以会发生便秘。而蔬菜中含有大量的纤维素，能够刺激肠胃的蠕动，防止便秘的发生。
* k5 c# u4 @1 f

0 c' c6 k1 j1 g& [4 g水果给产妇的好处
       产妇坐月子期间要多吃富含维生素和丰富的膳食纤维的水果。如苹果、鲜橙、香蕉，红枣，葡萄。

       维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用。屋净保洁（微信搜索即可关注），懂您，更懂家！
( u1 u% ~) n% G% M* ]) s

$ a8 O8 V& K6 [! A吃水果的注意事项：
1.不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。
+ t! Z: p# L% s" C; d& @2.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。准妈妈要同时兼顾营养与健康。
' N; O4 v4 z6 ^* @( `% \/ J3.如果怕凉，产后的前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室温下的水果，建议选择低糖，果胶含量高的火龙果，猕猴桃，草莓， 也可以吃安全的水果，苹果，橙子等。
; t) F- @% Q* N5 Q4.吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5.可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

屋净保洁，懂您，更懂家！家庭日常保洁、开荒保洁、企业单位保洁、家电清洗、驻场保洁、木地板养护、厨房保养、卫生间保养等，约起！约起！约起！（重要的事情说三遍^_^）
, h) c6 K4 ^; {2 R预约热线：0594-28 12580（爱帮 一按我帮您）
$ `) d1 \+ c- V0 Z, n1 ^门店地址：莆田市城厢区荔园西路棠坡综合楼3楼（莆田新一中后门斜对面，滨河豪园旁）
* E! z4 X* [. d5 S& }微信公众号：屋净保洁（微信添加朋友直接搜索或者微信扫描下图二维码，即可关注）
1 g2 h6 O( e8 S  ~6 t$ }" {2 D