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[软文推广] 动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌

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云中
  • TA的每日心情
    无聊
    2020-4-17 22:15

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    [LV.6]常住居民II
    发表于 2020-4-16 22:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌
    , c) T! E( g4 Y: C7 g* \- k. {- E& H) S" l
    　　1、身体直立，双手握住弹力带两端，双臂伸直并向前举起至水平位置。这是动作的起始位置。
    0 N' ^& ~4 Q$ f$ G* e( m7 T( L6 d
    　　2、保持双臂伸直状态，将弹力带向两边拉，直至双臂完全侧平举。拉伸的过程中，始终保持弹力与胸部平齐。3 U9 V0 T  r2 V6 X; `
    ) |( b; `, F* C' ^  v1 K" M' l" _, N
    　　3、私人教练培训认为拉伸至极限位置，稍适停留，然后缓慢回到起始位置，回去的过程中注意控制力度。, G! M. s+ F9 R+ K$ P

    4 q0 {* A& s; u0 ^7 s7 Z　　4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。http://m.dljsxy.com/1 }; j& b: C# @6 w+ V# d

    / o  t7 H5 ?/ g. @5 g* h, U6 ~8 C; Q1 z
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