在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身

云中阁

在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身

6 t$ F$ m7 ?" H& N) o) f9 [　　训练后体内血糖水平处于一个低落的状态，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。
/ q0 ^6 F/ E- F# i  q5 C7 |. _
　　训练之后吃快速分解的碳水，这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。

　　训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

$ Z/ j) n5 E7 F　　1.私教销售培训认为能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。
. g" {6 `: ]/ c) A' S2 w1 u
　　2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。
* {- t3 `) j5 ^: `. I. i
9 Y# ]3 {7 k7 ]/ ]　　3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://www.dljsxy.com/course.html