想和啤酒肚说再见 动岚健身认为就要从这两个方面入手

云中阁

想和啤酒肚说再见 动岚健身认为就要从这两个方面入手

! q6 @( k3 g( z8 N+ o
+ d0 N( R* J, C& s1 M! Q; b& @- I2 M　　1、利用通勤时间健走
( @+ p9 I) z) S! J
) A' L: G, K7 `% c' D# O& \4 m　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

　　2、不要忽略早餐和午餐
: f2 J  Q1 N% j! I; s) \( @
6 n0 L0 e+ _0 {2 |8 f6 L1 ~　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　3、少搭电梯，多爬楼梯

　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
, Q( G8 m/ C* \1 ~  ]- r7 M
白领一族如何减掉啤酒肚 怎么减掉男人的啤酒肚 男人的将军肚该怎么减
+ L* x( |% X* i8 W
　　4、少欲多施

" g- S# M$ t5 y  t　　不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。北京私人教练培训班
' Z5 O9 }' P1 R
" a1 H: T6 D' E1 v) ^. A( ^3 e: T　　5、在办公桌上放瓶水

5 l( p9 V- _$ B$ Q: T8 i　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。http://www.dljsxy.com/dy/bjpx/

% E" _: l6 ^* w0 c) J" X
; O; N$ T9 D9 Z7 {$ v7 {* t* A  v9 J