时间利用率该如何提升

尘世里

　　时间管理是很多家长和教师跟学生强调的事情。

　　经常会有家长跟孩子说：你时间利用要更充分一些，效率要高，不要总是看手机，打游戏或者吃饭墨迹。教师也会跟学生说：你利用零散时间背单词，学习时不要把手机放旁边，这样效率会更高。时间管理也会让很多学生困扰，有些学生也会很苦恼的说：我也很奇怪，我已经非常在意时间的利用了，但是我真的每天事情都很多，时间不够用。
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0 s2 u$ ~/ l0 [　　本文北京新东方北美项目部徐老师就时间管理和高效利用介绍6个小妙招，帮助学生们提升时间利用率。

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# Z7 l0 [$ u: n) R　　提前做计划
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　　一个计划表会让你的一周或者一天过的很从容和有序。我们应该有过这样的经历：忙了一天，终于忙完了自己安排的事情，刚坐下有人催你今天6点交一份作业。然后你突然想起，上周五布置的作业，截止时间是本周五晚上6点提交，但是由于中间时间较长，已经忘记了，所以晚上又要匆忙补作业，改变了原本的计划，使得其他的事情变得比较混乱，因此建议提前做个计划表，按照重要性和紧急性进行事情的排序和分类，会让自己变得轻松自如，每件事情都提前完成。
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+ s0 V" u6 S2 _2 i　　一次只做一项

. ?6 c4 Q  L1 ~& B' p　　一次只做一项作业，完成之后再做下一项。有些人会觉得同时做多件事情很cool，觉得自己很充实，但是在做的过程中不容易集中注意力造成一些错误和时间浪费，到了晚上会发现很多事情都没有完成，又陷入焦虑的循环中，因此建议一次只做一件事情，完成之后再做下一件，这样一天结束之后会更有成就感。

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　　集中注意力
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# X: ~  ^7 _+ b6 d0 D2 O　　学习的时候尽量集中注意力，找安静的环境，关闭电子产品，排除一切外界干扰，这样思路更加清晰，并且效率也更高，比如每次我在写文章时就会找个安静的教室，集中1个小时的时间，这样一般在计划时间内 就能完成。但是如果我在一个比较嘈杂的环境，通常是没有思路的，如果手机不关闭，来了信息之后就会控制不住看手机，这样通常3个小时也写不完，会造成很多时间的浪费。学习也是一样，一定要集中注意力，远离电子产品。

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7 p1 V! n2 y* m& o　　利用零散时间

+ E# j6 b" a! \8 h: ^　　我们每天会有一些零散的时间，早晨去学校的路上，晚上回家的路上，下午下课后的一些时间，这些零散的时间都可以充分利用，比如背单词、复习单词、听音频或者看一些书籍。因此零散时间如果充分利用起来，你会发现你的时间增加了很多。

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　　拒绝拖延
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# t) l7 x, y+ i8 q* Z, S　　拖延是时间的天敌，克服拖延可以解脱很多束缚。练习拒绝拖延症的方法：给每一件事情定一个截止时间，通过刻意练习，拒绝拖延，逐渐戒掉拖延的习惯。如果计划30分钟打游戏，那么只要到了30分钟就立刻停止；早晨闹钟响了之后，立马下床等。通过对以上事件的刻意练习，提升行动力，拒绝拖延。
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　　充分的睡眠

　　缺乏睡眠会使人变得缓慢和思考能力变弱，因此保证每天7小时的睡眠是非常重要的，给自己定一个严格的时间表，控制自己晚上睡觉的时间，不熬夜，练习早睡早起，不仅可以让自己获得早晨珍贵的时间，还可以提升白天的效率。

8 N5 m- q# G4 s  B. j$ B　　以上6个建议可以帮助有效管理时间，并且提升时间利用率，把自己从总是被催促的对象变为主动去推进事情进展的人，并且获得更多时间可以用于思考和做自己喜欢的事情。