动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动

云中阁

动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动
0 ^7 C) v1 c  A

    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
5 Y6 A4 s# |# b# ]! G& I+ G
& G* a6 z# g, Z3 {    适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
' F( v4 J0 U! r/ m/ A) S  {
    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

    脂肪燃烧值：420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/

1 b& q/ i( N+ @' _0 r4 _7 V1 R    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!

    2、慢跑/散步
0 g( h* x% R) |  H  H% W
    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

0 _( T2 `) Q- |    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

    运动装备：运动装和跑步鞋。

    运动花费：无;如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

3 l0 R3 L9 [8 \    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
( x! z. z' ~$ ?4 o. ]$ I$ Z
    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

    3、高尔夫

    高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

    适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

    运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。健身俱乐部加盟

    运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
; j* [7 n6 t2 v3 x% p7 Z( }3 e7 @
" X: {1 ]! [" W4 c1 C    脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。