动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动

云中阁

动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动


7 w- n. O8 J# J( W: ~: ]; N    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
5 ?2 E& o( D( V. c7 ^8 c2 O# J3 i
2 U" b$ n& L9 `: |% q( B    适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
9 w3 N" C4 t5 }1 U/ I0 S, p9 n
/ q1 `" a( M8 N9 c$ Q    脂肪燃烧值：420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/

    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!
4 U  O2 P* U+ B9 o/ h
! p; |+ G& ~$ I+ Z# x  F    2、慢跑/散步

    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

9 ?* g8 T" A! V3 v0 [    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

0 Z8 @$ f1 Z; K$ y" q& M: c    运动装备：运动装和跑步鞋。

/ Z% Z5 V5 [7 a  a    运动花费：无;如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

; s; B1 p5 ?. y  H: S    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
% ~1 r+ d' p, N7 J- v/ y8 {8 }
    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

    3、高尔夫

( b* ?% G$ W6 x9 d4 g/ Y# K    高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
( j8 A* w/ P* d2 A% F  W4 a
3 K! p' B. D, J/ i5 L/ F    适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

    运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。健身俱乐部加盟

    运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

/ ?- S4 D* T- A    脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
" `6 D, h# F2 D
- _% y' K" A  U# i0 b$ [3 `    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
6 l2 A! Q& u7 c+ h
. V+ c2 j; P: w, R
! w1 m" n" E7 r/ Q9 X