动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动

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动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动
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' r" H) Z! |/ @) F' V; E* u) E6 D4 k! l    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

4 o) v9 h% D) |2 ]    适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
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    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
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4 X5 P1 S( G1 k6 ^    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
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7 S* H5 x  f$ [+ |3 G. }0 k6 L    脂肪燃烧值：420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/
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2 d* T% H/ h7 A" V' b. m    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!

6 l. S9 S) s; a" p8 s9 C& ?    2、慢跑/散步

8 h3 M, @& d$ Q0 M, j6 e    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。
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, V2 d" ?; a! k) d' I    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

; @# B; @0 B* t    运动装备：运动装和跑步鞋。

8 |0 W# N) E" k6 m    运动花费：无;如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

9 e8 A7 P( C3 s7 _! B5 d1 R2 a" C    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

, ]! o* J  R1 }4 a% e' M- ]. h    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
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    3、高尔夫

    高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

# Q0 Z+ V+ J% b: w3 U0 T4 [    适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

    运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。健身俱乐部加盟
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2 W2 |. J% I5 I2 s  X0 Q9 ~' P0 {6 b6 ^    运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
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$ C1 T$ y1 u, L* ?; s7 w    脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
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" [  a8 h. ~, u9 {! i% e    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
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