日常6项运动 动岚健身认为最适合夏季保健身体

清风见月

日常6项运动 动岚健身认为最适合夏季保健身体
$ t8 r+ S) U- o0 P9 X( A
* k/ F4 l# `% |
) |) _" o% P6 p    什么样的运动最适合夏季呢?下面为你盘点6项最适合夏季保健的运动。

    1.自行车：如果你想欣赏夏季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。http://www.danceland.com.cn/
1 L5 J7 J+ m5 E7 V1 E; b
/ ~/ [; c6 X+ E5 S1 ?, B: z8 I# j    与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

    2.慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。夏季清爽宜人，正是慢跑的好时节。健身房

    3.快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢?快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
1 K/ g2 d+ b" Q" C! p
; k* h1 \  U+ D    4.扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
, d! x0 k5 D# f* ]/ T3 V
: h& X0 g, n* [" K" D( r8 G, O    5.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

    6.划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。
$ s7 i# N4 N$ F  \9 z& D

0 p- \; [- G2 w) s
" O# u0 e8 ^2 U* f2 G7 Q
  K+ W% p1 S( W3 E1 J# O