5个步行益处 塑造健康体质

云中

5个步行益处 塑造健康体质
' S1 k& o1 _6 m( v4 [; l- @+ {2 A
: F6 F7 a3 h4 Z' j6 D) }( G: h
! r3 R  D4 A# c6 @* T) o3 q* _    世界上只有懒女人没有丑女人，女人只要走动走动就有健康的体魄啦！

    益处之一：
5 m# o1 V5 d9 @0 X4 ?# r* k
! z/ R* n. B( \* n( P! n    增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。http://www.danceland.com.cn/

    益处之二：
' }* I) E3 J/ p' ~. z
1 ]2 k2 w( r$ f" ^3 A8 {" E- e    保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
% D$ p# r# ~) y1 C
    益处之三：
7 t7 L* r- R' T
! X- A1 S, y4 q3 P8 ^) Y" T1 `    能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。健身房加盟

    益处之四：
6 y; z2 G) f% v, _# W! b2 G
    防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
' v. L% E9 h7 Z! H7 s' f
    益处之五：
" V5 P+ u  ?) B. Y3 c
    提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
4 q7 Y( E2 m8 n8 k4 o# ^' _
4 c9 S4 P( T" |, [3 D7 e