五个坏习惯让你易腰酸背痛

莆仙

　　在我们日常生活中，很多人都出现过腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因还是源于不良的生活习惯。
　　1、睡旧床垫。优质床垫的使用寿命通常为8-10年。而更换的新床垫，不能太硬或太软，否则易导致背部支撑力不足。
. K% w: j- x5 o2 M　　2、背大包。经常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡，脊椎变形。应该尽量给背包减负，重量不超过体重的10%为宜。        3、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高会导致背部弓起，关节压力增大，进而引起背痛。
       4、伏案久坐。久坐者身体活动少，背部肌肉会力量减弱，继而导致背痛。
       5、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬，椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。
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