看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？

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1 `/ }9 y/ b$ z    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
" i6 I, @7 v& t! b7 A) ]9 i    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
  K9 P$ p5 a  @4 I    2、早上起床时的脉搏升高。
6 F+ I- R, p! o" y, Q. @8 x+ f    3、训练情绪下降，易激动、发热。
/ @' d  j/ Q0 V# d    4、失眠。
* Z: R5 d1 ?- }: U; `9 {& ?    5、肌肉的围度缩小。
    6、提不起精神，缺乏耐久力。
    7、食欲减退。
! f* y7 P( S) d' w& \7 e6 Z; H    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html
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