运动健身你必须要知道的10个健身常识

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运动健身你必须要知道的10个健身常识
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7 P7 }. J) {! ]# L# k　　“跑步小腿会不会变粗?”，“健身会不会练出大块肌肉?”，“断食减肥靠谱吗?”以上问题是对于刚健身的人士常常担心会问的问题，下面小编为您总结

1 ~2 C2 {$ Z: X. Q　　1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。　　
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! X- c" x4 \3 s9 Z　　2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。　　
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　　3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?　　

- i% @% g. m4 b+ Z/ a2 f　　4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。　　
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0 K: K; o4 b! B) Z" Q0 o" Z+ C　　5.人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html
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1 S% z2 I* p/ g9 w* S; R　　6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。　　

　　7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。　　
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　　8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。开健身房赚钱吗
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　　9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。　　

& x3 T( f2 a! M5 A. ]) I　　10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。

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